La gente tiende a enterrar sus sentimientos en la comida. Los alimentos se utilizan a menudo como una fuente de comodidad para muchas emociones. Es como nuestro mejor amigo. La cirugía bariátrica es una herramienta para controlar el tamaño de las porciones y en combinación con nuestro programa, le puede enseñar a elegir sus alimentos con prudencia.

Usted debe tratar con todas sus fuerzas no utilizar los alimentos como una salida a sus problemas emocionales, sociales o familiares. Establezca horarios regulares de comidas y siga esta rutina, entienda la diferencia entre el hambre física y el hambre emocional. El hambre física es la necesidad fisiológica de comer y se acumula poco a poco. Puede comer una pequeña porción de comida y quedará satisfecho. Por el contrario, el hambre emocional se desencadena por un aspecto psicológico y te golpea de repente. Usted desarrolla ansiedad por comer algo en particular y se pueden comer grandes porciones de ese elemento. Éstos son algunos consejos que le ayudarán a lo largo del camino para hacer frente al hábito de comer emocional o compulsivamente.

Existen tantos planes de pérdida de peso que puede ser confuso y abrumador. Ahora es el momento de decidir cuál es el régimen que funcionará para usted y cómo va a lograr y mantener sus objetivos de pérdida de peso.

Además, evite los planes que prometen resultados rápidos con muy poco esfuerzo. Comenzar un plan y perder algo de peso al principio es la parte fácil, pero mantenerlo constante es el verdadero reto. Si se encuentra a sí mismo aburriéndose y apartándose del plan de comidas, usted no verá más resultados positivos y esto podría tener un efecto rebote que se traduce en el aumento de peso.

Lo primero que necesita es un plan

Piense en el plan como un modelo o esquema paso a paso de cómo puede usted alcanzar sus metas. Es importante recordar que no hay un final a esta dieta en particular o plan de comidas ya que se trata de cambio de hábitos alimenticios. Esta vez necesita llevar a cabo un compromiso con los cambios de estilo de vida, que sea realista y específico para usted y para su rutina diaria, incluyendo el trabajo, las obligaciones familiares y las personales. Así que si sabe que usted trabaja hasta tarde, no cuente con prepararse cenas de gourmet saludables cuando llegue a casa del trabajo. En su lugar, prepare la comida la noche anterior o cocine para algunos días, coma sobras de otras comidas y agregue una ensalada fresca para el plato principal.

Llevar un diario alimentario

Diario

Vamos a empezar con su plan manteniendo un diario nutricional y registrando su ingesta diaria durante unos pocos días mientras que usted está diseñando un plan de alimentación personalizado. La mayoría de las personas afirman conocer lo que comen, pero en realidad no tienen un concepto de la ingesta calórica real. Este registro también le permitirá identificar patrones seguidos, como saltarse las comidas, comer demasiados bocadillos e incluir alimentos ricos en grasas o bebidas gaseosas y refrescos durante el día.

Es hora de asumir la responsabilidad de su peso y entender que las elecciones de las alimentaciones diarias son causantes de los resultados. Una vez que haya identificado estos hábitos, empiece a sustituir alimentos ricos en grasa con artículos bajos o libres de grasa. Ahora planifique un plan de comidas para un mínimo de una semana para empezar. Esto debe incluir proteínas magras, frutas, vegetales frescos y cereales integrales. Es una buena idea evitar los alimentos procesados o preparados que a menudo son altos en sodio, azúcar o grasas. Para estos cambios estaremos asesorándola paso a paso.

El hecho de que esté pensando en la cirugía bariátrica significa que usted está pensando en una intervención. Asegúrese de que esté listo y capaz para este cambio. El ejercicio es muy importante y es fundamental que usted comience a ser más activo. Considere la posibilidad de escribir una lista de verificación en lo que respecta al ejercicio. Hacer sitio en su horario durante unos minutos en la mañana para realizar algunos ejercicios simples es una gran forma de comenzar.

Empiece a realizar ejercicio con metas realistas

El ejercicio va a ser una parte importante de su programa de pérdida de peso. En lugar de planear ir al gimnasio de forma genérica, es importante que usted fije una meta específica, como ir al gimnasio 3 días por semana durante 30-40 minutos. Esta es una meta comprobable y le permitirá evaluar si está cumpliendo con su plan. Dos aspectos del ejercicio que deben ser combinados son la duración e intensidad. Para lograr estas metas y evitar lesiones CLIOBESITY puede apoyarla con un activador físico.

Pensar Positivamente

Ahora que usted está en marcha, mantenga una actitud positiva y piense en todos los beneficios a largo plazo y la disminución de riesgos para la salud que obtendrá como resultado de los cambios de estilo de vida y pérdida de peso. Recuerde que un esquema es un plan detallado que puede ser necesario ajustar periódicamente.

Durante el programa realizaremos varias acciones encaminadas a cambiar hábitos alimenticios que incluyen: comer porciones más pequeñas mediante el uso de platos más pequeños, la lectura de etiquetas de los alimentos, seguimiento de las calorías consumidas, utilizar un sistema para ayudarle a permanecer al día con la dieta y el ejercicio y usted estará con nutriólogas profesionales para obtener ideas y orientación.

Iniciamos…

Cuando usted sea valorado por los cirujanos bariatras de CLIOBESITY y se haya determinado clínicamente que es candidato a Cirugía Bariátrica y/o Metabólica o aspira a algún otro de los programas  que ofrecemos será evaluado por nosotros, donde nos contestarás unos cuestionarios, un diario de tu alimentación, realizaremos una historia clínica nutricional, una antropometría y una evaluación de tu composición corporal que nos permitirá analizar el porcentaje de grasa corporal, masa muscular, etc. Para establecer un estado diagnóstico sobre el cual trabajaremos. Se elaborará un plan de alimentación acorde a los resultados con el objetivo de perder peso antes de la cirugía lo que permitirá disminuir los riesgos de la misma.